화를 내고 싶지 않은데, 자꾸 화가 납니다. 운전할 때, TV를 보다 마음에 안 드는 정치인이 나왔을 때, 제가 생각해도 지나치다 싶을 만큼 화가 납니다. 가끔은 제가 놀랄 정도의 말이나 행동을 합니다. 그리고 화를 내고 나면 마음이 불편해집니다.

화를 내고 싶지 않은데, 자꾸 화가 납니다. 운전할 때, TV를 보다 마음에 안 드는 정치인이 나왔을 때, 제가 생각해도 지나치다 싶을 만큼 화가 납니다. 가끔은 제가 놀랄 정도의 말이나 행동을 합니다. 그리고 화를 내고 나면 마음이 불편해집니다.

홍성민 신부 / 부산가톨릭대학교 parvus@hanmail.net

  요즘‘분노조절장애’라는 말이 낯설지 않게 들릴 만큼, 화를 참지 못해서 어려움을 겪는 분들을 자주 만나게 됩니다. 우리가 사는 이 세상이 그만큼 화 날 일이 많아졌을 수도 있고, 감정을 풀어낼 만한 여유로운 시간이나 여가 활동을 갖기가 쉽지 않아서 그럴 수도 있을듯합니다. 
  화는 우리가 느끼는 많은 감정 중에 하나입니다. 기대했던 일이 이루어지면 기쁘고, 내 마음대로 일이 되지 않으면 우울해지는 것처럼 화도 내가 느끼는 자연스러운 감정입니다. 그러기에 화를 가장 빨리 사라지게 하는 방법은 참고 견디는 것이 아니라, 내가 왜 화가 났는지 상대가 이해해주면 됩니다.“아~ 네가 그래서 화가 났구나.”라는 말을 들으면 됩니다. 또 화는 내가 지키고자 하는 것을 상대가 침범했을 때, 내가 허용하는 선을 상대가 넘어왔을 때 느끼는 감정입니다. 즉 나를 지키는 데 필요한 감정입니다. 그러므로 화는 참고 견뎌야 하는 감정이 아니라, 이해받고 존중받아야 하는 감정입니다. 상대에게 이해를 구하기 이전에 먼저 나 스스로 내가 느끼는 감정에 대해 이해하고 존중해야, 상대방에게도 더욱 더 잘 설명해 낼 수 있을 것입니다.