나이들어 가면서 근육도 줄고 뼈마디가 불편해집니다. 이런 것을 예방하기 위해서는 일상생활에서 관리가 필요합니다.
관절의 인대를 움직여 관절에 활액을 보충하는 방법입니다. 뼈와 뼈를 붙잡아 주는 인대를 움직여 관절주머니를 자극하면 됩니다.
방법은 전신 근육에 수축과 이완을 시키는 것입니다. 마치, 기지개를 켜는 것처럼...
서있거나 누워있거나 앉아 있거나....항상 가능합니다.
꼭 해보세요.
전신이 힘들면 국부적으로라도 해볼 수 있습니다. 다리만, 허리만, 어깨만, 척추만, 목만, 팔만, 발이나 손만...등등 조금씩 늘려가보세요.
관절의 구조와 기능을 이해하시면 훨씬 잘할 수 있습니다. 아래에 관절 구조를 이해할 수 있는 정보를 연결해 드릴께요.
관절의 인대를 움직여 관절에 활액을 보충하는 방법입니다. 뼈와 뼈를 붙잡아 주는 인대를 움직여 관절주머니를 자극하면 됩니다.
방법은 전신 근육에 수축과 이완을 시키는 것입니다. 마치, 기지개를 켜는 것처럼...
서있거나 누워있거나 앉아 있거나....항상 가능합니다.
꼭 해보세요.
전신이 힘들면 국부적으로라도 해볼 수 있습니다. 다리만, 허리만, 어깨만, 척추만, 목만, 팔만, 발이나 손만...등등 조금씩 늘려가보세요.
관절의 구조와 기능을 이해하시면 훨씬 잘할 수 있습니다. 아래에 관절 구조를 이해할 수 있는 정보를 연결해 드릴께요.
서울아산병원 : 관절의 구조
※ 관절 사용시 주의사항 : 관절 부하운동은 나이 비례하는 만큼 관절활액 보충에 힘써야 합니다.
요즘은 "의사협회"을 믿을만한 사회단체로 볼수 없는 시대입니다. 이런 일은 많은 의사들이 경제적 이익에 혈안이 되었다는 것을 반증합니다.
이런 의사를 믿겠습니까! 스스로 관리를 잘 해보시겠습니까?